力を入れると恐怖がなくなる意外な所とは！？

こんにちは！

ちかです！

顧問の先生やコーチ、

練習仲間に相談しても

なかなかトラウマが克服できない。。。

毎日が憂鬱でたまらない。

そんなあなたに

是非知ってもらいたい

克服法があります！！！

それは、

ある所に力を入れる意識をするだけで

技をやる恐怖心ががくっと減少する。

そんな方法です！

この、ある所がわかれば

エバーマットやピットを使って

恐怖心を取り除く必要はなくなるでしょう！

それに、

次の試合では、

トラウマになっていたことすら

忘れているでしょう！

しかし、

ある所を知らずに

練習し続けていれば、

引退の日までずっと悩み続けることになります。

そんな状況は嫌ですよね。

ここから

一秒でも早く抜け出けだせる！！！！！

その克服法とは、

「身体の伸ばしている所に力を入れる。」

という方法。

例えば、

手をグーからパーに開くとき、

伸ばしているところ＝てのひら側

なぜそう言えるかには

ちゃんとした

理由があります！！

技をするとき、

当たり前ですが

筋肉にぎゅっと力を

入れていますよね

ぎゅっと力を入れると

身体を動かしている感覚（運動覚）を

感じ取ることができます

この

身体を動かしている感覚

が曖昧であればあるほど

恐怖を感じるんです！！

そして正確に

身体を動かすことが難しくなります

では、

どうしたら

身体を動かす感覚を

より感じ取ることが

できるのでしょうか？

そのヒントは筋肉の

特徴にあります。

筋肉は曲げるときよりも

伸ばすときの方が

動かしている感覚を

より正確に知ることができます！

だから、

伸ばしているところに

力を入れれば、

恐怖心をなくすことができます！！

では

実際にあなたが

どこを伸ばせばいいのかを

一緒に探してみましょう！

ステップ１

まずは克服したい技で

恐怖を感じる瞬間を探します！

ステップ２

途中で先に進めななくなる姿勢は

どのような姿勢でしょうか？

細かく思い出しましょう！

例１：前方ブリッジ

倒立後に、脚を床に降ろせない

例２：前方抱え込み宙返り

ジャンプ後に、脚を抱え込んで

さかさまになれない

ステップ３

その姿勢で伸ばす所が

どこか見つけます！

例１：お腹、胸、太もも（お腹側）など

例２：首の後ろ、背中、お尻など

ステップ４

その中で特に

どう動かせばいいか分からなくなる所に

ぎゅっと力を入れて

技をすすめてみましょう！！

ポイントは

お腹だけというように

場所を１つだけに絞ることです！！

これだけで、

前の自分よりも

より自分が

どう身体を動かしているのか

正確に感じとることができます

そして

あなたは

安心して身体を動かせるようになるでしょう！！

１回やってみるだけでも効果はあります。

繰り返しやれば

少しずつ怖かったことも忘れていきます！

むしろ

自信をもって

技ができるようになるはず！！！！

始めは挑戦するのが

怖いかもしれないけれど、

１歩ずつ

踏み出していってください！

今まで、解決できなかったことは

新しいことに挑戦することでしか

解決できません。

まずは、

今すぐ

「次の練習で技をやりきる」

と実際に声に出してください。

声にだすことで

確実に実行することを

自分に約束できます。

そして

いつもとは違うあなたになれます。

あなたが楽しく、

体操ができますように！

私はトラウマの克服を

全力で応援します！！！

がんばー！