蹴る方向を意識するだけで宙返りが劇的に怖くなくなる！？

こんにちは！

ちかです！

今回は、

宙返りに勢いを活かす

床の蹴り方

について、話していきます！

あなたは、

宙返りで床を蹴る方向を

意識していますか？

正しい蹴り方さえわかれば、

宙返りで

ひねりや回転をするのに

十分な高さが出せます！！

そして、

着地のときに

余計な勢いが

かからなくなります！！

しかし

蹴り方を考えていないと、

勢いあまって

着地後にラインを

越えてしまったり、

上半身が

振られてしまったり

することになるでしょう。

そうすると、

せっかく、走りや

ロンダードでつけた勢いが

恐怖心に変わってしまいます。

では、

走り、ロンダード、バク転で

つけた勢いを

宙返りの高さ、回転、ひねりに

活かすには

どんな蹴り方をすれば

いいのでしょうか？？

そのキーワードになるのが

「床反力」です。

床反力とは？

床を蹴った力と同じ分だけ

床から返ってくる力です。

力は、

蹴る力が強いほど

大きな床反力がもらえ、

方向は、

蹴る向きとは

真逆の方向に

力が返ってきます。

この絵でいえば、

右下に蹴る

↓

左上に床反力が

返ってきます！

【短距離走の

クラウチング姿勢から

走り出すときなら】

足の裏やつま先で

後ろへ板を蹴る

↓

前方への推進力に

床反力を利用しています。

【単発の宙返りなら】

腕をふったり、

しゃがんだりして、

真下へ床を蹴る

↓

上方への跳躍力に

床反力を利用しています。

【走り、ロンダード、バク転などから

宙返りへ勢いを活かすなら】

前方宙返りの場合

前＋斜め下へ床を蹴る

↓

上半身を中心にして

下半身が後方に回転する力＋

上方への跳躍力に

床反力を利用できます！

後方宙返りの場合

後ろ＋斜め下へ床を蹴る

↓

上半身を中心にして

下半身が前方に回転する力＋

上方への跳躍力に

床反力を利用できます！

ポイントは、

進行方向とは

逆の方向に蹴ることで、

勢いを回転力に活かす。

ということ！！！

逆に蹴らないと、

勢いの方向を切り替えられず

流されてしまうのです。。。

この床反力のポイントが

わかったところで、

実際にやってみましょう！

ステップ１

自分が技をしている

動画を撮ります。

ステップ２

・技の高さ

・着地の位置

を確認しましょう。

ステップ３

高さが低く

蹴りと着地の位置が

離れすぎているなら、

進行方向とは逆＋斜め下へ

床を蹴ってみます！！

ステップ４

・技の高さ

・着地の位置

の変化を確認してみましょう！

まずは今、

理想とする選手が

技をしているところを

想像してみてください。

「どの方向に蹴って

宙返りをしているのか」

確認してみましょう！！

※スマホなどで

実際の動画を

みるのがベスト！！

これで

正しい蹴りの方向

さえわかれば、、、

ピタッと止まる

着地ができたり、

ひねりや回転する

余裕がでてくるはずです！！

ぜひやってみてくださいね！

あなたが楽しく、
体操ができますように！
私はトラウマの克服を
全力で応援します！！！

がんばー！