抱え込み宙返りの回転速度を上げる！！腹筋の使い方とは？

こんにちは！

ちかです！

今回は、

抱え込み宙返りの

回転速度を上げる方法

について
話していきます！

抱え込宙返りといえば、

力を入れる場所は腹筋

なのですが、、、

“腹筋をどう使うか”

までイメージが掴めたら、

回転速度が倍！！

になるんです。

回転速度が倍になると、

ジャンプした位置で

回転が終えられ、

着地に余裕ができ、、

着地の恐怖心も

なくなります！！

ただ、

腹筋どう使うか

分かっていないと、

いつまでも

惰性で回転するだけとなり

回転しきれずに

お尻着地しやすくなる

かもしれません。

そうならないように、

腹筋をどう使えば

抱え込み宙返りの

回転速度が上がるのか？？

説明していきたいと

思います！

まず使う筋肉は

↓ここ！

腹直筋と呼ばれ

「胸下」から「股」

までついている筋肉です。

「胸下」と「股」が

近づくことで、

体をしっかり丸める

ことができるのです！

しかし

抱え込み宙返りで

「胸下」と「股」を

ただ近づくだけでは

速い回転は生まれません！

速い回転を生み出す

ポイントは、、

「胸下」を固定して

「股」を近づけていく

ということです！！

イメージは、

↓女の子のように

脚に胸を近づけていくのではなく、

↓前かがみにならずに

胸に脚を近づけていく

イメージです！

これが
わかったところで、

「前方抱え込み宙返り」を例に、

回転速度を上げるための

練習方法を紹介します！！

ステップ１

まずは、

ダッシュして

垂直にジャンプ！

ステップ２

腹筋に力を入れ、

胸に脚を近づけます！

ステップ３

より高く！！

抱え込みを速くする！！

ステップ４

20回繰り返した後に

前方抱え込み宙返り

をやりましょう！！

いつもよりも、、

回転が速くなってる！？

高い位置で回れてる！？

着地に余裕がある！？

少しでも変化があれば

大成功ーーー！！

まずは今、

お腹を丸めるように

渾身の力で腹筋に力を

入れてみてください。

そう、その感覚で

宙返りもやるんです！

この感覚を

覚えておけば、

くるくるっと

不思議なくらい

簡単に回転できますよー！！！

そして、

着地で失敗する恐怖を

感じる暇すら

なくなります！！

ぜひやってみてくださいね！

あなたが楽しく、
体操ができますように！
私はトラウマの克服を
全力で応援します！！！

がんばー！