動きの「癖」を知って克服！！ヒントは○○の向きにある。
こんにちは！
ちかです！
今回は、
体の動かし方の癖
について
お話したいと思います！！
あなたは、
意図していないのに
技の途中で
・膝が抜けやすい
・体が反りやすい
・猫背になりやすい
ことはありませんか？
その原因は、
恐怖心によるもの
もあれば、
体の動かし方の癖
によるものの
まずはあなたの
動かし方の癖を見つけて
出来なくなった技を
克服しましょう！
癖さえ分かれば、
理想のタイミングで
膝やお腹に力が入る
ようになります！
そして
技の途中で
膝が抜けることも
着実に減ります！
しかし、
自分の癖を知らないまま
練習を続けていては
反りたくないのに
勝手に体が反ってしまう
など、
体が思い通りに
動かせないまま
です。
一刻も早く
克服できるように
まずは体の動かし方の癖を
一緒に見つけましょう！
癖を見つける
キーワードは、
筋肉をつなぐラインです。
（＝アナトミートレイン、筋膜）
どのラインを
使う癖があるのか
一緒に見つけて
いきましょう！
代表的なものに
①体の前側のライン（SFL）
②体の後ろ側のライン（SBL）
があります。
簡単に説明すると、
①前側ライン（SFL）
首の前側－お腹ー脚の前側
②後ろ側ライン（SBL）
頭・首の後ろ側ー背中ー脚の後ろ側
をつないでいるラインです。
そこで
ポイントになるのが
あごの向き！！！
あごを引けば
①前側のラインが
働きやすい
あごを上げれば
②後ろ側のラインが
働きやすい
という特徴があります！
つまり、
バック転に例えると、
〈ジャンプ前〉
あごを少しひく
→お腹や、太ももの前側に
力が入りやすい
→体が反れにくい
膝が抜けにくい
〈手をついた時〉
あごを少しあげる
→背中や、太ももの後ろ側に
力が入りやすい
→倒立姿勢がくずれにくい
ということ！！！
では、実際に
体の動き方の癖を見つけて
気を付けるポイントを
確認しましょう！
ステップ１
思いどおりに
いかない部分を
思い浮かべる
ステップ２
あごを引いているか
あごを上げているか
を確認する
ステップ３
・あごを引いている
→後ろ側のラインに
力が入っていないと考える
・あごを上げている
→前側のラインに
力が入っていないと考える
ステップ４
・あごを引いている
→少しあごをあげて
後ろ側のラインに力を入れる！
・あごを上げている
→少しあごを引いて
前側のラインに力を入れる！
このポイントに注目して
是非、技を試してみてください！
まずは、今！
うまくいかない場面を
思い出すことから
始めます。
技をしている
場面を想像し、
できるだけ
細かい姿勢まで
思い出してみましょう！
できないところを
見つめ直すことが
できることへの
近道です！！
３分だけでもいいので
集中して考えてみてください！
あなたが楽しく、
体操ができますように！
私はトラウマの克服を
全力で応援します！！！
がんばー！
